po silowni

Cześć. Trochę słów o mnie. 20 lat, 183 centymetry wzrostu i waga 84.5-85kg. Ćwiczę miesiąc na siłowni, dieta była aktualnie na bilansie zerowym, ( około 2700kcal). Chcę zacząć teraz bardziej poważnie, jednak zastanawiam się od czego zacząć... mam strasznei oporny tłuszcz w dolnej części brzucha, i ogólnie wydaje mi sie ze BF jest spory... Nie [...]

Dzień dobry. Wczoraj przyszło do mnie trochę prochu m.in kreatyna, beta-alanina i flexit drink. Flexit drinka stosować będę 10-15g podczas posiłku po treningowego. Mam dylemat odnośnie stosowania kreatyny i beta-alaniny. Chcę te suplementy stosować po i przed treningu - oczywiście w odpowiednich dla mnie dawkach. Problem w tym, że nie ćwiczę [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie, czy po 2 cyklach 2x100 metanabolu mogę na wiosnę wziąć npp ? Planuję coś takiego : prop 1-8 100mg e2d npp 1-7 75mg e2d vino 2-8(9) 30-40mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość [...]

[...] mi noge, ostry bol... poszedlem do lekarza sportowego i stwierdzil kolano skoczka, dostalem recepte na leki i 2 tyg sie kurowalem nimi, zapalnie przeszlo, nogi na silowni oszczedzalem (szedlem na ilsoc powtorzen, a nie na ciezar) od tego czasu minelo okolo 5-6 tygodni, a ja dalej odczuwam kucie w kolanie, od tamtego czasu nie biegam [...]

WIEK:27 2. WAGA:86.2 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: obecnie ketoza -białko:200g -węglowodany:30g -tłuszcz:170g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys wino 6 tygodni :) 8. TRENING:4-5razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: przełamanie 3 letniej stagnacjj 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Witam. Pytanie zgodne z tematem, ostatnio cykl poszedl w piach poprzez chorobe wiec trzeba nadrobic to co ucieklo. Ankiete wrzucam nizej oraz rozpiske poprzedniego nieudanego zuplenie cyklu. Tym samym prosze was o pomoc w ulozeniu kolejnego. Co z czym jak i kiedy, o ile to nei bedzie problemem. Robiac cykl warto robic go z glowa jzu przed [...]

Od tego tygodnie chce ruszyc z cyklem powiedzcie czy dobrze dwakuje . Mam 2 fiolki teścia propionatu 2 butelki megace i 1 mete organon .Pierwszy flakon chce brac 1 ml ( 100 mg) co 3 dzień 2 tak samo tylko codziennie . Mete zaczne 4 tabsy dziennie po tygodniu od zaczęcie propa . Megace planuje brac na dniach pierwsze 3 dni 20 ml potem 15 codziennie [...]

od 5 lat chodzę na siłownie , zdobyłem sporą mase ciała 74kg na wzrost 170cm ale muszę przyznać że nabrałem troszkę tłuszczu w okolicach brzucha i na twarzy , od tygodnia chodzę na kick boxing i przestałem chodzić na siłownie do mojego klubu ponieważ mam możliwość treningu KB i na siłowni, chodzi mi głównie o start w zawodach po jakmiś czasie i [...]

Dobry wieczor. Ankieta: 1.WIEK: 24 2.WAGA: 93 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:114 UDO: 70 TALIA:84 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 7,5 roku 6.DIETA BIAŁKO: 2-3g WĘGLOWODANY: 4/5g TŁUSZCZ: ~2g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino + enan, prop+meta , cypio + bold, npp+prop, wino+ prop, meta solo 8.TRENING: split 4x tydzień , aczkolwiek szukam [...]

Witam, Od 4 miesięcy się odchudzam i chodzę na siłownię. Jednak dopiero teraz dojrzałam do tego, że chcę walczyć o wymarzoną sylwetkę z sensem. Spadłam w tym czasie z 79 kg do 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód [...]

Witam! Zacznę od spełnienia wymogów: 1) ... 2) 20 3) 76/179 4) 4 lata nieregularnie, jako hobby 5) zwiększenie masy 6) brak (dieta) 7) brak 8) brak 9) 20lat:) 10)zapotrzebowanie: 3200kcal, węglowodany 440g, białko 120g, tłuszcz 107g (do utrzymania wagi) 11)około 150-200zł 12) szybka przemiana materii, aktywne życie sportowe Siłownia towarzyszy mi [...]

[...] 2kg 2 seriuos mass 5,5kg 3. bialko 100% (usa)2kg 4.amino bio tech 5. zma n.one 6.witaminy 7days vitallif'a 7.glutamina 0,5kg czysta vitallif'a waze 102,5, 187cm , na silowni juz z 5 lat CEL MASSSSa treningi 4 razy w tygodniu ROZPISKA DNIA TRENINGOWEGO Pobudka 7.00am -amino , gluta, swolen 1.po przebudzeniu 7.30-7,45 bialko 2 sniadanie - [...]

Wiem że temat był wałkowany wiele razy, ale muszę znać opinię bardziej zaawansowanych. A więc tak: chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. Teraz, bo wakacje się zbliżają przez co czas wolny jest, chciałem się zapisać na boks. Mam do wyboru dwie sekcje - już w jednej obadałem co i jak... A więc jest ona darmowa, lecz ma ona pewien mały szkopuł - [...]

Witam, jest to mój pierwszy temat związany z treningiem, więc proszę o wyrozumiałość. Otóż trenuję już parę lat - dokładnie 3. Otóż nadszedł moment w moim życiu kiedy chciałbym zmienić całkowicie swój sposób spędzania wolnego czasu. Przez całe 3 lata ćwiczyłem siłowo, starałem się trzymać michę odmawiając sobie dużo dobroci itd. W pewnym momencie [...]

Witam, Mam mała kontuzje nadgarstka(po tym jak go przeciążyłem na siłowni zrobiłem jeszcze kilka ćwiczeń), no może nie aż tak mała bo na jakieś 2,3 tygodnie siłkę mam z głowy. jestem w 1/3 cyklu na 500g kretki czyli na miesiąc i chciałbym to kontynuować. Zna ktoś jakieś ćwiczenia typu planki na jednej ręce itp. żeby nadgarstek nie był w tym [...]

witam! po 4 latach wracam na silownie. Chcialbym rozpoczac nastepujacy cykl... 1-3 meta 25mg dziennie i testosteron propinat1-7 100mg e2d. Na odblok pierwsze 3 dni 100mg pozostale po 50mg do konca 2 listki. czy moze tak byc????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód [...]

Przesyłam wyniki moich dzisiejszych badań, wraz z poprzednimi. Mocno mi prolke i estro wywaliło. Mam caba 1mg i ari 1mg. Łykłem przed chwilą już pół taba caba. Jak proponujecie dawkować. 5 grudnia 2019 jak mialem wywaloną prolke na 28 to 5 dawkami po pół tabs co tydzień zbiło mi do 5,86. Dziś mam bardzo wywaloną bo aż 54,5. Odnośnie Ari myślę o [...]

Witam Wszystkich. Na Początku chcę przedstawić wam swój plan: Cel: Spalenie Tłuszczu Dostępne Suplementy lub Odżywki: Thermo Stim 120 + 60 Caps. oraz L-Carnityna 60 Caps. Zaznaczam że moim jedynym dniem nietreningowym jest Niedziela. Zamierzam w tym Czasie biegać, jeździć na rowerze, skakanka, pompki, brzuszki oraz trening ogólnorozwojowy Moja [...]

[...] po 10 powtorzen na biceps oraz triceps. Prosilbym o opracowanie trenigu dla mnie gdyz wiem ze dobry trening to jedna z podstaw potrzebnych do uzyskania dobrych wynikow na silowni. Prosilbym o polozenie nacisku na barki i plecy, gdyz mam te partie slabo rozwiniete. Moj email to [email protected]. Jesli ktos znajdzie czas na wyslanie emaila to [...]

ok postanowiłem zacząć trenować 4 razy w tygodniu mianowicie wtorek środa czwartek i piątek. Na każdy trening przeznaczam 1,5 godziny będe się staral ćwiczyć tak zeby każda partia była raz w tygodniu bo o to chyba chodzi i tak sobie pomyślałem nie wiem czy to dobry idea :) żeby ćwiczyć we wtorek klate i nogi środa barki i plecy czwartek [...]